楼主你好，很理解你因为很难坚持自己的意见而产生了痛苦的感觉。了解到楼主与他人发现意见分歧时，不能够坚定自己的想法和判断，总是被他人的想法左右，那么需要楼主去思考这样的行为背后，是怎样的想法在支撑着你不能够坚定自己的观点呢？与他人的互动模式有一些可能是我们从早年经历中习得而来的，是否在你的成长环境中，发表自己的看法和判断是不被允许的呢，抚养者习惯于否定和无视你的意见，或者是曾经有过坚持自己的意见而没有得到他人的认可让你没有得到良性的反馈，从而没有让你获得支持自己的力量。没有得到过好的认知经验作为行为的支撑，于是对坚定自己的意见这样的做法不够自信，从而习惯于屈服他人来防止不好的经历再次发生，可能对于你来说屈服他人比坚定自己的想法而言更加有安全感。一些建议：觉察每一次面对相同场景时的自动化思维（别人与我意见相左，我要屈服与他们）是如何影响你的决定的，又会在事后造成怎样的消极情绪，去识别和控制自动化思维。用新的行为取代旧有行为模式来制造新的认知经验，最开始你可以着手一些不那么严肃的场合，更趋于娱乐放松的环境来表达和坚持自己的意见，看看大家会有什么反应。比如周末朋友聚会，你可以尝试提出自己的建议去哪里玩，吃什么，当朋友们接受了你的提议并获得了愉快的周末后，你便会对自己更加有信心，再用渐进的方式慢慢改变自己每一次的摇摆不定。